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    12歲120斤減肥方法
    
            
    
                2023-02-04 06:43
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    12歲120斤孩子的減肥方法，跟其他年齡肥胖的孩子減肥方法基本一樣，主要有飲食療法、運(yùn)動療法、心理治療等，主要分析如下：
    1、飲食療法：多進(jìn)食低脂肪、低糖類、高蛋白、高微量營養(yǎng)素、適量纖維素的食物，要鼓勵多吃體積大而熱能低的蔬菜、水果，如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、竹筍等。并教育其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這一點(diǎn)對減肥也非常重要，比如避免不吃早餐，或者晚餐吃得過飽，要不吃夜宵、零食，減慢進(jìn)食速度，并細(xì)嚼慢咽等。
    2、運(yùn)動療法：鼓勵孩子選擇喜歡、有效、可堅持的運(yùn)動，比如晨間跑步、散步、做操等，每天至少要堅持運(yùn)動30分鐘。在飯后不要立刻坐下來看電視，要提倡飯后積極參加家務(wù)勞動、散步，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要求之過急。
    3、心理治療：鼓勵孩子堅持控制飲食，并加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，從而增強(qiáng)減肥的信心。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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