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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

成年人吃魚肝油的最佳時(shí)間

2023-08-14 13:43

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魚肝油屬于脂溶性維生素，長期服用會(huì)堆積體內(nèi)無法吸收，危害身體健康，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，至于服用最佳時(shí)間沒有固定要求，飯后服用為好。
魚肝油用于補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，多吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、豆類、肉類、魚類、蝦類等營養(yǎng)豐富的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，保證充足的睡眠，不要過度勞累。魚肝油雖好，但不可以過量服用，過量食用魚肝油會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。老年人長期過量服用魚肝油，勢必增加機(jī)體對鈣、磷的吸收。血液內(nèi)鈣、磷過多會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷含量，容易發(fā)生尿路結(jié)石，所以老年人服用魚肝油，劑量切勿過大。平時(shí)多飲水，增加尿液的排泄，防止鈣質(zhì)的沉淀。
一般成人不需要服用魚肝油，完全可以通過食用不同的食物，獲取到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是視力較差的成年人和血脂較高的成年人，可以適當(dāng)服用魚肝油。

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