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趙立剛
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

普通外科

失枕怎么辦

2023-03-08 05:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

失枕又稱(chēng)落枕，通常都是由于不良睡姿，而對(duì)頸部肌肉造成了損傷，繼而出現(xiàn)了落枕疼痛。
如果疼痛感較輕，患者可以自行通過(guò)對(duì)脖子的熱敷、按摩來(lái)進(jìn)行緩解，或者是使用活血止痛的外用藥膏。同時(shí)多做一些脖頸運(yùn)動(dòng)來(lái)加快其恢復(fù)速度，一般需要三天左右即可恢復(fù)。如果疼痛感較重，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，或是直接使用中醫(yī)的針灸、推拿等方法來(lái)進(jìn)行治療。
想要避免脖頸出現(xiàn)疼痛，平時(shí)要注意好相關(guān)部位的保暖工作，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，尤其是坐姿，多做運(yùn)動(dòng)，并且盡量以頸部活動(dòng)為主。保持良好的睡姿和使用正確的床上用品，對(duì)于預(yù)防落枕有很大幫助，例如盡量使用實(shí)心枕頭，高度在10厘米左右，盡量保證側(cè)臥時(shí)和肩膀在同一個(gè)高度等。

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