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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

失枕了該怎么辦

2023-10-02 03:45

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

失枕最有效的辦法是佩戴頸圍，還可以應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛的藥物治療。如果有時(shí)間可以多臥床休息，同時(shí)進(jìn)行局部熱敷，一般3-5天就能得到有效的緩解。產(chǎn)生的原因是頸背肌筋膜炎，頸背肌有勞損的狀態(tài)，加上晚上睡眠過程導(dǎo)致肌肉風(fēng)侵的情況，治療是上述的方法。
平時(shí)的預(yù)防最主要，多做向后仰頭的動(dòng)作，少低頭，多做小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐這些動(dòng)作，對(duì)身體都非常有好處。臨床上這種情況也比較多見，主要是平時(shí)缺乏鍛煉，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也非常有好處，包括游泳、小燕飛，還有快走、慢跑、騎車，還有太極等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體來說都非常有好處。

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