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"深度睡眠是睡眠的一部分，被稱為黃金睡眠，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體有很好的作用。睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/08/25 收聽(12792)
正常睡眠是由非快速眼動睡眠，與快速眼動睡眠這兩個不同睡眠時相組成的，在整個睡眠過程中非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠交替出現(xiàn)。目前最新的睡眠結構分類將非快速眼動睡眠分為三期，深度睡...
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/01/17 收聽(22506)
01:43
深度睡眠的時間，正常人是2個小時左右。比如從晚上10點睡到早晨6點起，深睡眠時間大部分是從11點開始到早上3點半，這里面會有深睡眠的時間，在8小時里可以占到15%-25%...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/17 播放（25038）
01:58
深度睡眠是睡眠的一部分，其實占整個睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其實，睡眠分為深睡眠和淺睡眠，主要根據(jù)腦電圖和眼球活動分為非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/08/06 播放（56534）
02:07
深度睡眠時間多少正常沒有絕對標準，每個人都不一樣。因為人一生中的睡眠時間和睡眠深度、睡眠過程有生理變化，如新生兒、幼兒即1歲之內的幼兒睡的時間都比較長，有些孩子可能在1歲...
張衛(wèi)華│北京大學第六醫(yī)院
2023/02/05 播放（72558）
深度睡眠一般只占總體睡眠時間的1/4左右，但是深度睡眠時間其實是更容易緩解疲勞的一段時間。如果每天晚上睡眠八個小時，深度睡眠一般情況下在兩個小時左右，但是這兩個小時并不是連續(xù)出...
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2023/06/14 收聽(30356)
01:51
提高睡眠質量及深度睡眠時間的方法如下： 1、要保證規(guī)律的睡眠：就是不能過早或者是過晚睡眠，要保證每天大概就是9點，或者10點左右比較準時的，上床休息，只有養(yǎng)成...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/12/12 播放（41829）
01:39
深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比，屬于最徹底的休息。深睡眠時機體代謝維持在最低水平，人體呼吸最緩、最慢、次數(shù)最少，心跳減緩、減慢，心博出量減少、血壓降低、不做夢，受到一般的...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/30 播放（84934）
01:37
進入深度睡眠的方法包括選擇時間段，為較重的一點，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個時間段內，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時間。如果夜間睡得非常好，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/07 播放（83582）
01:49
無法進入深睡眠屬于睡眠障礙，通常與以下幾種因素有關： 1、環(huán)境因素：環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或太低，都會造成無法進入深度睡眠； 2、情緒因素：帶著情...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/04 播放（66634）
01:40
做到深度睡眠的方法，常見如下： 1、最重要的是要養(yǎng)成好的睡眠衛(wèi)生習慣。希望能夠固定上床和起床的時間，平時白天臥床的時間不要太長，午休的時間也不要過長，一般建議...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/05/08 播放（32975）
02:01
深度睡眠是睡眠周期中的一個階段，一般晚上睡覺時要經(jīng)歷幾個階段，一個是非快速眼動睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個階段是快速眼動睡眠，就是做夢時的睡眠。 ...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/18 播放（25268）
"人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其對促進大腦細胞的功能，恢復精力、體力，以及提高整合白天所學知識的效率，還有深化記憶都有好處。一般隨著年齡的增長，人深睡眠的時...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/10 收聽(54742)
02:59
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保證第2天的工作效率。 現(xiàn)在人們對睡眠質量的要求越來越高，正常的睡眠應該入睡較快，在30分鐘內能夠入...
徐敏│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/30 播放（73282）
對于如何進行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持順其自然的心態(tài)，這很關鍵?；颊呖梢猿哉{整睡眠的食物，比如平時用酸棗泡水或者酸棗熬粥，還可以喝生黃芪水、生當歸水、大棗泡水，都能補...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/24 收聽(75580)
02:21
正常成年人為8小時睡眠，應該有25%-30%的時間屬于深睡眠，才能達到真正休息、解乏、恢復臟器功能、增長免疫力的作用，使第二天精神飽滿的從事正常學習、工作、生活。無法進入...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/04 播放（60564）
