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深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比，屬于最徹底的休息。深睡眠時機體代謝維持在最低水平，人體呼吸最緩、最慢、次數(shù)最少，心跳減緩、減慢，心博出量減少、血壓降低、不做夢，受到一般的...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/30 播放（84934）
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進入深度睡眠的方法包括選擇時間段，為較重的一點，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個時間段內(nèi)，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時間。如果夜間睡得非常好，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/07 播放（83582）
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無法進入深睡眠屬于睡眠障礙，通常與以下幾種因素有關(guān)： 1、環(huán)境因素：環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或太低，都會造成無法進入深度睡眠； 2、情緒因素：帶著情...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/04 播放（66634）
01:40
做到深度睡眠的方法，常見如下： 1、最重要的是要養(yǎng)成好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。希望能夠固定上床和起床的時間，平時白天臥床的時間不要太長，午休的時間也不要過長，一般建議...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/05/08 播放（32975）
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深度睡眠是睡眠周期中的一個階段，一般晚上睡覺時要經(jīng)歷幾個階段，一個是非快速眼動睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個階段是快速眼動睡眠，就是做夢時的睡眠。 ...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/18 播放（25268）
"人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其對促進大腦細胞的功能，恢復(fù)精力、體力，以及提高整合白天所學(xué)知識的效率，還有深化記憶都有好處。一般隨著年齡的增長，人深睡眠的時...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/10 收聽(54742)
"深度睡眠是睡眠的一部分，被稱為黃金睡眠，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體有很好的作用。睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/08/25 收聽(12792)
02:21
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/04/04 播放（60564）
01:43
深度睡眠的時間，正常人是2個小時左右。比如從晚上10點睡到早晨6點起，深睡眠時間大部分是從11點開始到早上3點半，這里面會有深睡眠的時間，在8小時里可以占到15%-25%...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/17 播放（25038）
01:45
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/07/19 播放（29686）
