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進入深度睡眠的方法包括選擇時間段，為較重的一點，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個時間段內，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時間。如果夜間睡得非常好，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/07 播放（83582）
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深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比，屬于最徹底的休息。深睡眠時機體代謝維持在最低水平，人體呼吸最緩、最慢、次數最少，心跳減緩、減慢，心博出量減少、血壓降低、不做夢，受到一般的...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/30 播放（84934）
01:49
無法進入深睡眠屬于睡眠障礙，通常與以下幾種因素有關： 1、環(huán)境因素：環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或太低，都會造成無法進入深度睡眠； 2、情緒因素：帶著情...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/04 播放（66634）
01:40
做到深度睡眠的方法，常見如下： 1、最重要的是要養(yǎng)成好的睡眠衛(wèi)生習慣。希望能夠固定上床和起床的時間，平時白天臥床的時間不要太長，午休的時間也不要過長，一般建議...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/05/08 播放（32975）
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深度睡眠是睡眠周期中的一個階段，一般晚上睡覺時要經歷幾個階段，一個是非快速眼動睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個階段是快速眼動睡眠，就是做夢時的睡眠。 ...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/18 播放（25268）
"人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其對促進大腦細胞的功能，恢復精力、體力，以及提高整合白天所學知識的效率，還有深化記憶都有好處。一般隨著年齡的增長，人深睡眠的時...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/10 收聽(54742)
02:59
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保證第2天的工作效率。 現在人們對睡眠質量的要求越來越高，正常的睡眠應該入睡較快，在30分鐘內能夠入...
徐敏│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/30 播放（73282）
對于如何進行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持順其自然的心態(tài)，這很關鍵?；颊呖梢猿哉{整睡眠的食物，比如平時用酸棗泡水或者酸棗熬粥，還可以喝生黃芪水、生當歸水、大棗泡水，都能補...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/24 收聽(75580)
"深度睡眠是睡眠的一部分，被稱為黃金睡眠，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體有很好的作用。睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/08/25 收聽(12792)
02:21
正常成年人為8小時睡眠，應該有25%-30%的時間屬于深睡眠，才能達到真正休息、解乏、恢復臟器功能、增長免疫力的作用，使第二天精神飽滿的從事正常學習、工作、生活。無法進入...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/04 播放（60564）
正常睡眠是由非快速眼動睡眠，與快速眼動睡眠這兩個不同睡眠時相組成的，在整個睡眠過程中非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠交替出現。目前最新的睡眠結構分類將非快速眼動睡眠分為三期，深度睡...
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/01/17 收聽(22506)
"無法進入深度睡眠，也是睡眠障礙的一種類型。可能是因為精神壓力太大，或者心理承受能力比較差，或者經歷了某些事情，對患者的情緒還有精神方面有刺激，患者就會有所思慮，導致無法進入深...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/13 收聽(92398)
醫(yī)學上所說的深度睡眠指慢波睡眠，屬于非快速眼動睡眠的第三期，表現為深睡、外界刺激難以喚醒、睡眠腦電圖以高幅慢波為主、呼吸緩慢悠長、心率血壓降低、全身肌肉松弛，這是恢復腦力、體力...
陳葵│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/16 收聽(85174)
01:43
深度睡眠的時間，正常人是2個小時左右。比如從晚上10點睡到早晨6點起，深睡眠時間大部分是從11點開始到早上3點半，這里面會有深睡眠的時間，在8小時里可以占到15%-25%...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/17 播放（25038）
01:45
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/07/19 播放（29686）
"影響深睡眠的因素比較多，跟睡眠的習慣、狀態(tài)和個體化的因素有關系。對于睡眠習慣比較好，比如每天定點入睡，入睡之前避免使用興奮性的食物、藥物，避免緊張、焦慮的體驗，可能會有更好的...
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/22 收聽(21198)
"睡眠對一個人的身體非常重要，如果長期無法深度睡眠，會對身體造成很大的影響。大部分人長期無法深度睡眠，主要原因是壓力過大或焦慮、緊張，因此如果患者無法深度睡眠，可以通過調節(jié)生活...
石紅婷│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/03/13 收聽(40742)
