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陳葵
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

深度睡眠時(shí)間多少正常

2023-01-17 08:53

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語音內(nèi)容

正常睡眠是由非快速眼動(dòng)睡眠，與快速眼動(dòng)睡眠這兩個(gè)不同睡眠時(shí)相組成的，在整個(gè)睡眠過程中非快速眼動(dòng)睡眠與快速眼動(dòng)睡眠交替出現(xiàn)。
目前最新的睡眠結(jié)構(gòu)分類將非快速眼動(dòng)睡眠分為三期，深度睡眠就是指非快速眼動(dòng)睡眠的第三期，由于在該期腦電圖主要表現(xiàn)為高波幅的慢波，因此又稱為慢波睡眠，非快速眼動(dòng)睡眠的一、二期則稱為淺睡眠。
對(duì)健康成年人而言，非快速眼動(dòng)睡眠期的三期我們說的也就是深睡眠，一般占整個(gè)睡眠時(shí)間的15%-20%，因此如果以一個(gè)健康成年人夜間睡眠8小時(shí)計(jì)算，深度睡眠時(shí)間應(yīng)該在70-100分鐘左右。另外，人的深度睡眠與年齡有關(guān)，隨著年齡的增長(zhǎng)，深睡眠會(huì)逐漸減少。

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