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王錦濤
主治醫(yī)師

鄲城縣中心醫(yī)院

內(nèi)科

深度睡眠時(shí)間多少正常

2023-08-25 06:08

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01:27

語(yǔ)音內(nèi)容

深度睡眠是睡眠的一部分，被稱為黃金睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體有很好的作用。睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4個(gè)階段。深度睡眠只占睡眠時(shí)間的25%，不能光看時(shí)間，更重要的是要看質(zhì)量。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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"深度睡眠是睡眠的一部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。要保證每天有八小時(shí)睡眠時(shí)間，也就是每天兩小時(shí)深度睡眠的時(shí)間，才可以保證人體大腦的恢復(fù)。深度睡眠也被稱為黃金睡眠，人類夜間睡眠...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/11/13 收聽(13910)

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深度睡眠時(shí)間多少正常沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人都不一樣。因?yàn)槿艘簧械乃邥r(shí)間和睡眠深度、睡眠過程有生理變化，如新生兒、幼兒即1歲之內(nèi)的幼兒睡的時(shí)間都比較長(zhǎng)，有些孩子可能在1歲...

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/02/05 播放（72558）

深度睡眠時(shí)間

深度睡眠是睡眠的一部分，其實(shí)占整個(gè)睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其實(shí)，睡眠分為深睡眠和淺睡眠，主要根據(jù)腦電圖和眼球活動(dòng)分為非快速動(dòng)眼睡眠和快速動(dòng)眼睡眠。

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/08/06 播放（56534）

深度睡眠時(shí)間是多久

深度睡眠一般只占總體睡眠時(shí)間的1/4左右，但是深度睡眠時(shí)間其實(shí)是更容易緩解疲勞的一段時(shí)間。如果每天晚上睡眠八個(gè)小時(shí)，深度睡眠一般情況下在兩個(gè)小時(shí)左右，但是這兩個(gè)小時(shí)并不是連續(xù)出...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/06/14 收聽(30356)

如何提高睡眠質(zhì)量及深度睡眠時(shí)間

提高睡眠質(zhì)量及深度睡眠時(shí)間的方法如下：

1、要保證規(guī)律的睡眠：就是不能過早或者是過晚睡眠，要保證每天大概就是9點(diǎn)，或者10點(diǎn)左右比較準(zhǔn)時(shí)的，上床休息，只有養(yǎng)成...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/12/12 播放（41829）

什么是深度睡眠

深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比，屬于最徹底的休息。深睡眠時(shí)機(jī)體代謝維持在最低水平，人體呼吸最緩、最慢、次數(shù)最少，心跳減緩、減慢，心博出量減少、血壓降低、不做夢(mèng)，受到一般的...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/30 播放（84934）

如何才能進(jìn)入深度睡眠

進(jìn)入深度睡眠的方法包括選擇時(shí)間段，為較重的一點(diǎn)，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時(shí)間。如果夜間睡得非常好，...

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2023/04/07 播放（83582）

無(wú)法進(jìn)入深度睡眠為什么

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1、環(huán)境因素：環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或太低，都會(huì)造成無(wú)法進(jìn)入深度睡眠；

2、情緒因素：帶著情...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/04 播放（66634）

如何做到深度睡眠

做到深度睡眠的方法，常見如下：

1、最重要的是要養(yǎng)成好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。希望能夠固定上床和起床的時(shí)間，平時(shí)白天臥床的時(shí)間不要太長(zhǎng)，午休的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，一般建議...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/05/08 播放（32975）

如何才能進(jìn)入深度睡眠

"正常人沒有神經(jīng)功能衰弱、睡眠障礙的問題，自然會(huì)自己進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。如果存在著神經(jīng)功能衰弱或者睡眠障礙，平時(shí)表現(xiàn)為睡眠輕淺、入睡困難，可以通過口服藥物進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)?？?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/07 收聽(29996)

什么是深度睡眠

"人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其對(duì)促進(jìn)大腦細(xì)胞的功能，恢復(fù)精力、體力，以及提高整合白天所學(xué)知識(shí)的效率，還有深化記憶都有好處。一般隨著年齡的增長(zhǎng)，人深睡眠的時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/12/10 收聽(54742)

怎么深度睡眠

深度睡眠是睡眠周期中的一個(gè)階段，一般晚上睡覺時(shí)要經(jīng)歷幾個(gè)階段，一個(gè)是非快速眼動(dòng)睡眠階段，即淺度睡眠和深度睡眠。還有一個(gè)階段是快速眼動(dòng)睡眠，就是做夢(mèng)時(shí)的睡眠。

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/18 播放（25268）

如何深度睡眠

對(duì)于如何進(jìn)行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持順其自然的心態(tài)，這很關(guān)鍵?；颊呖梢猿哉{(diào)整睡眠的食物，比如平時(shí)用酸棗泡水或者酸棗熬粥，還可以喝生黃芪水、生當(dāng)歸水、大棗泡水，都能補(bǔ)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/24 收聽(75580)

怎么才能深度睡眠

睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保證第2天的工作效率。

現(xiàn)在人們對(duì)睡眠質(zhì)量的要求越來(lái)越高，正常的睡眠應(yīng)該入睡較快，在30分鐘內(nèi)能夠入...

徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/30 播放（73282）

如何進(jìn)入深度睡眠

在日常工作中經(jīng)常會(huì)遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天沒精神、瞌睡、犯困的情況，影響患者的生活質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)效率。建議患者注意以下幾點(diǎn)：第一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/23 收聽(68454)

無(wú)法進(jìn)入深度睡眠是怎么回事

正常成年人為8小時(shí)睡眠，應(yīng)該有25%-30%的時(shí)間屬于深睡眠，才能達(dá)到真正休息、解乏、恢復(fù)臟器功能、增長(zhǎng)免疫力的作用，使第二天精神飽滿的從事正常學(xué)習(xí)、工作、生活。無(wú)法進(jìn)入...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/04 播放（60564）

進(jìn)入深度睡眠有什么方法

"按照睡眠的自然規(guī)律，正常人應(yīng)該自然而然的由淺睡眠，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，不需要借助外界的任何力量。尋求深度睡眠法的朋友，肯定是存在睡眠障礙的問題，就說可能睡眠比較淺。感覺第二天早上...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/02/15 收聽(34744)

無(wú)法進(jìn)入深度睡眠是怎么回事

"無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，也是睡眠障礙的一種類型?？赡苁且?yàn)榫駢毫μ?，或者心理承受能力比較差，或者經(jīng)歷了某些事情，對(duì)患者的情緒還有精神方面有刺激，患者就會(huì)有所思慮，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入深...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/13 收聽(92398)

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