很多人都有晚上說夢話的情況，入睡以后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌甚至哭笑。要想解決這些問題，可能要在日常生活中做一些適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，說夢話會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)這種情況的原因大多數(shù)都跟白天的精神壓力大、焦慮和緊張有關(guān)。
因此，需要在睡前兩小時(shí)盡量放松，避免喝咖啡等飲料，可以聽舒緩的音樂或看輕松的讀物，以免大腦神經(jīng)過度興奮。同時(shí)還需要營造比較好的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境要盡量的安靜，防止噪聲來干擾睡眠，也可以戴眼罩睡覺。
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