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01:30
上夜班白天睡不著時，患者可以改變自己的作息方式。若通過此方法不能得到有效的改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療，可能會得到有效的緩解。 上夜班白天睡不著是...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/05 播放（61404）
"上夜班我們必須得保證白天有一個充足的睡眠，這樣夜班才能繼續(xù)上的下去，這種情況必須是要能做到晝夜的顛倒。下夜班之后往往是白天了必須要補覺，那就記得下夜班之后不要讓自己過度的興奮...
國紅│北京醫(yī)院
2023/03/17 收聽(83686)
01:48
夜班后，建議白天
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/28 播放（98754）
"晚上上夜班，但白天又睡不著，可以用以下方法來幫助快速解決：1、如果偶爾上夜班導(dǎo)致第二天睡不著覺的情況，可以進行舒緩的運動，特別是低強度的運動，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神過...
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/21 收聽(36836)
01:59
可以營造夜間的環(huán)境，睡覺的時候拉好窗簾，最好保持比較黑暗的夜間環(huán)境，可以促進大腦的松果體素分泌。當大腦認為是夜間的環(huán)境，就容易進入睡眠。 白天如果睡不著，可以...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/17 播放（34196）
01:41
國紅│北京醫(yī)院
2023/05/20 播放（73818）
01:38
患者上夜班后白天無法入睡，通常不建議白天過長時間補充睡眠，否則影響第二天晚上睡眠。若患者第二天仍需要上夜班，希望白天睡眠恢復(fù)時間較長，建議應(yīng)用新型苯二氮卓類藥物進行治療，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/25 播放（34952）
02:03
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/06/06 播放（33535）
"上夜班的人常常是在白天進行補充睡眠，實際上夜間睡眠和白天睡眠是完全不同的。白天的睡眠只有淺睡眠，而夜間的睡眠是深睡眠，夜間深睡眠是對腦力、精力、各個器官修復(fù)的過程，所以白天睡...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/09/03 收聽(27432)
01:36
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/15 播放（62028）
