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國(guó)紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

上夜班白天睡不著怎么辦

2023-03-17 06:39

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語(yǔ)音內(nèi)容

上夜班我們必須得保證白天有一個(gè)充足的睡眠，這樣夜班才能繼續(xù)上的下去，這種情況必須是要能做到晝夜的顛倒。
下夜班之后往往是白天了必須要補(bǔ)覺(jué)，那就記得下夜班之后不要讓自己過(guò)度的興奮，如果困倦了之后一定要趕緊睡覺(jué)。睡覺(jué)的時(shí)候一定要營(yíng)造一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境，比如說(shuō)屋子里頭一定要有足夠遮光的窗簾擋上，房間要足夠黑暗不要有聲音，營(yíng)造一個(gè)完全是黑夜的睡眠環(huán)境，這種情況下才能睡得著覺(jué)。

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