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椎間盤突出能練瑜伽嗎

2023-02-05 08:55

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01:33

語音內(nèi)容

椎間盤突出的病人不適合進(jìn)行瑜伽鍛煉，因?yàn)樵诰氳べさ倪^程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)腰部猛烈前屈或者前屈范圍比較大，就會(huì)導(dǎo)致椎體與椎體之間的壓力增大，將椎間盤進(jìn)一步往外擠壓，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤里的髓核突出更加嚴(yán)重，會(huì)壓迫到腰部神經(jīng)根，出現(xiàn)下肢放射痛以及麻木的情況，因此，椎間盤突出的病人不適合進(jìn)行瑜伽鍛煉。正確的辦法應(yīng)當(dāng)是平臥在床上進(jìn)行五點(diǎn)支撐法，就是用雙側(cè)足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，能夠提高腰背肌肌肉力量。可以采取飛燕式，就是趴在床上，肚子著床，四肢和頭部上抬，也能夠起到提高腰背肌的作用。在鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，逐漸增加，不能一下時(shí)間過久，力量過大，否則容易出現(xiàn)拉傷的情況。采取這種腰部后伸的姿勢(shì)鍛煉不會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出加重，能夠提高腰椎的穩(wěn)定性，預(yù)防椎間盤突出進(jìn)一步加重，預(yù)防椎體退變。

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