吃堅(jiān)果容易長(zhǎng)胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。堅(jiān)果是我們喜歡的小零食，具有比較多的油脂，如果是肥胖超重的朋友，在減肥期間盡量少吃或不吃堅(jiān)果，規(guī)律的吃三餐。吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，這樣避免過多吃其他的東西攝入帶來額外的熱量，不利于體重的控制。
偶爾吃堅(jiān)果不會(huì)有問題，但是要注意不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。在減重期間不僅堅(jiān)果盡量少吃，超市小包裝的食品，還有點(diǎn)心、糖果、飲料、冷飲、各種高糖的食物盡量少吃，高油脂各種垃圾食品也盡量遠(yuǎn)離。養(yǎng)成科學(xué)的生活方式控制體重，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒、心理的平衡非常重要。另外規(guī)律的作息、充足的睡眠也同樣必要。偶爾吃堅(jiān)果不會(huì)長(zhǎng)胖，但是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離堅(jiān)果。
