晚上睡不著，腦子亂想，安靜不下來，這種情況過去叫做神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)代醫(yī)學稱為焦慮癥或者焦慮狀態(tài)，引起這種病癥的原因，有外界環(huán)境的因素，也有自身的因素。外界環(huán)境方面工作壓力太大、學習緊張、操心的事情太多等等，睡覺之前白天的事情仍然在腦子里盤旋，大腦得不到放松，得不到放空，肯定會影響到睡眠，有的時候好不容易睡著了，又很容易驚醒，總覺得有什么事情沒有辦完，睡眠特別淺，做夢也多，所以第二天早晨起床以后仍然覺得不解乏、非常的困倦，有日間嗜睡的現(xiàn)象發(fā)生。
安靜不下來的情況也和自身的性格有關(guān)系，有些人總是喜歡追求一種完美的狀態(tài)，達不到完美就特別容易產(chǎn)生焦慮的情況，對自己要求高，對別人要求也很高，要解決這一類的問題，要從心理上進行調(diào)節(jié)，要調(diào)整好心態(tài)，很多事情要順其自然，要有適當?shù)捏w育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。睡覺之前要放空思想，不要想，也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂，或者是泡泡腳，洗個熱水澡，或者是喝杯溫牛奶等等，不要熬夜，這樣的措施都有助于改善睡眠。
