香蕉食用過(guò)多是可導(dǎo)致肥胖的，肥胖的產(chǎn)生主要是入量過(guò)多，出量過(guò)少，而且香蕉屬于高含糖量的水果，香蕉的含糖量大約是在20%-23%左右，超過(guò)20%的含糖量水果成為高含糖量的水果。
在減肥的患者首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，對(duì)每天的攝入量包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)的膳食食譜，也就是總量要控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，患者能夠堅(jiān)持下來(lái)，包括跑步、游泳、走路、散步、跳操均可以。只要堅(jiān)持下來(lái)，使入量少于出量，堅(jiān)持下來(lái)就使得脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增加。如果是食用香蕉可以少吃一部分主食，進(jìn)行換算。如果是總熱量沒(méi)有控制的情況下，加用香蕉以及沒(méi)有從主食中除去香蕉的含量，在減肥的過(guò)程中食用香蕉是會(huì)增肥的。
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