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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

吃什么可以長(zhǎng)高呢

2023-09-22 09:00

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語(yǔ)音內(nèi)容

飲食的攝入是能夠?qū)ι砀咴鲩L(zhǎng)有所幫助的主要因素，想要長(zhǎng)高可以多吃蔬菜、水果。首先蔬菜當(dāng)中含有豐富的微量元素，大量元素，含有很多膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化吸收功能。其中維生素D在蔬菜和肉類(lèi)當(dāng)中的含量都是非常多的，但是肉類(lèi)相對(duì)不好消化，而蔬菜相對(duì)好消化，所以補(bǔ)充維生素D最好的手段就是多吃蔬菜和水果。還應(yīng)該攝入鈣質(zhì)比較多的食物，例如牛奶或者其他的奶制品、木耳、芝麻醬、黃瓜子、海帶以及其他的海產(chǎn)品都是補(bǔ)鈣的非常好的食物。鈣質(zhì)充分，維生素D充分，才能讓人有更充足的能量使身高增長(zhǎng)，而攝入適當(dāng)?shù)娜忸?lèi)可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，這樣可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

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實(shí)際上并不存在所謂的長(zhǎng)高的鈣片，鈣片為骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育提供原料，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育、竄個(gè)子的青春期男孩、女孩，鈣片的補(bǔ)充也有助于峰值骨量的進(jìn)一步積累，有利于骨骼健康。

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王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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