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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃什么容易長高

2023-12-14 12:17

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語音內(nèi)容

合理、均衡的營養(yǎng)才容易讓我們長高，從媽媽肚子里出生以后就不停的在增長，特別是剛出生兩歲之內(nèi)長得比較快，在青春期之前靜靜的再長高，青春期以后不停的再竄個子，青春期結(jié)束以后達(dá)到了成年終身高。長高期間在飲食上要注意均衡，也就是主食，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶都應(yīng)該吃，要做到不偏食、不挑食，要注意防止肥胖，因?yàn)榉逝忠彩请[性營養(yǎng)不良，影響我們長高。
骨骼的生長需要原料，而牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣有利于長高。同時，鈣的吸收還需要維生素D，要記住陽光照射在皮膚合成維生素D，更好的吸收鈣幫助長高。另外除了飲食要注意，更重要的合理運(yùn)動、睡眠，都能很好的促進(jìn)生長激素的分泌，讓我們會長得更高。要想長高，合理的均衡營養(yǎng)最重要。

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