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陳常云
副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)科

長高吃什么

2023-09-07 16:28

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語音內(nèi)容

長高首先一定要注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的合成。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于下列食物，比如海參、牛奶、雞蛋、豆腐、魚、牛肉、雞胸肉、里脊肉等這一類食物，可以有效促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，促進(jìn)其長高。
其次，一定要多注意吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)身體的三大物質(zhì)，即糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。另外，長高一定要注意晚飯一定要少吃一點(diǎn)，晚上保持一個(gè)比較低的血糖水平，這樣在夜間睡眠的時(shí)候可以有效刺激人體生長激素的分泌，促進(jìn)兒童長高。

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