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曹廣
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

普外科

長高吃什么

2023-02-14 02:33

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01:13

語音內(nèi)容

在人體的長發(fā)育過程中身高的高度是由基因狀態(tài)、營養(yǎng)狀態(tài)以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動配合等綜合因素決定的，基因是我們不能控制的。
但在生長發(fā)育過程中可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍硵z入，比如多吃牛奶等含鈣類食物，并且進(jìn)食各種食物，包括魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等等，保持均衡的營養(yǎng)。對于保持良好的身體狀態(tài)、增加身高的發(fā)育是非常重要的。
在運(yùn)動選擇上，游泳、跑步、籃球這些有氧運(yùn)動均對骨骼的發(fā)展有刺激作用，對于身高也是有幫助的，而且各種運(yùn)動可以保持骨骼的健康發(fā)育，對保持良好的外形也起著非常重要的作用。

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