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孕婦可以吃腰果嗎

2023-04-24 19:38

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01:20

語音內(nèi)容

孕婦是可以吃腰果的，腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素的含量也都很高，具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還可以為孕媽媽補(bǔ)鐵、鋅等，所以每天可以攝入5-8粒。對于胎兒身體發(fā)育，首先需要蛋白質(zhì)，大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸，而腰果屬于堅(jiān)果類脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸，另外還含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等，所以對胎兒身體和大腦發(fā)育非常重要，孕婦可以適量吃腰果。

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