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范阿童
副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

孕婦能吃黑芝麻嗎

2023-05-27 07:38

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語音內(nèi)容

孕婦是可以吃黑芝麻的。因?yàn)樵袐D吃黑芝麻有好處，可以補(bǔ)鈣，芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)豐富。每100克黑芝麻中，約含有80mg的鈣質(zhì)，所以孕媽媽適量進(jìn)食黑芝麻，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。
但是，孕媽媽吃黑芝麻的時候，要注意早上吃最好。因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃容易造成不易消化、睡眠不好。早上吃可以為一天的工作、學(xué)習(xí)等腦力消耗，補(bǔ)充能量。
但是，要適量吃，量要控制好，最好當(dāng)成兩餐中間的加餐，不要當(dāng)成正餐食用。另外，市場上的黑芝麻品種比較多，孕媽媽在買黑芝麻的時候一定要注意，添加劑越少越好。

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