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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

腰間盤突出怎么睡最好

2023-01-11 14:07

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腰椎間盤突出以臥平床為主，床墊不要求特別應(yīng)硬，以舒適、軟硬適中為主，同時(shí)翻身的時(shí)候需要軸位翻身，也就是上身和下身同時(shí)翻，可以側(cè)臥，也可以俯臥。腰椎間盤還應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，以增強(qiáng)肌肉的力量，不可以在腰椎間盤急性期做這些動(dòng)作，當(dāng)急性期過去之后再做這些動(dòng)作。
小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，對(duì)恢復(fù)腰背肌肉力量，減輕腰椎的癥狀很有好處。前兩組適合有初學(xué)者，后兩組適合熟練者。如果有時(shí)間，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳，對(duì)預(yù)防腰椎間盤的復(fù)發(fā)很有好處。

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