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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

腰間盤突出睡棕墊好嗎

2023-02-02 21:37

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01:41

語(yǔ)音內(nèi)容

腰椎間盤突出(即腰間盤突出)患者可以睡棕墊，因?yàn)樽貕|的彈性合適、硬度合適，并不會(huì)引起脊柱的變形和脊柱下陷。棕墊屬于一種相對(duì)較硬的床鋪，腰椎有慢性疾病的患者可以選擇使用。在睡覺的時(shí)候盡量采取平臥位姿勢(shì)，在腰椎的下方可以放置一個(gè)小的低枕，這樣可以更好地支撐腰椎的生理性前凸。在這種睡姿下，可以使脊柱肌肉得到松弛、松解，緩解痙攣性疼痛，同時(shí)也有利于椎間盤的復(fù)位和回納。
另外，可以配合積極的腰椎功能鍛煉，來(lái)緩解、治療腰椎間盤突出，可以進(jìn)行腰部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，也可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法或五點(diǎn)支撐法的動(dòng)作，都可以增強(qiáng)脊柱肌肉力量，增強(qiáng)椎體穩(wěn)定性，促進(jìn)疾病的愈合恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行局部的熱敷理療來(lái)改善血液循環(huán)，減輕癥狀。

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