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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

整夜失眠第二天考試如何調(diào)整

2023-01-20 08:06

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整夜失眠的患者會表現(xiàn)為頭昏昏沉沉、注意力不集中，而且反應(yīng)會比較遲鈍，影響第二天的考試。建議患者從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整：
1、飲食方面，建議患者多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分和維生素，有一定緩解疲勞的作用。
2、建議患者在兩側(cè)的太陽穴涂抹清涼油，在一定程度上能夠起到提神醒腦的作用。
3、如果條件允許，建議患者小睡一會，在考試前患者可以睡半個小時左右，通過對頭部后頸部進(jìn)行按摩，在一定程度上也能緩解患者的疲勞，改善患者的癥狀。如果患者平時就有失眠的問題，建議及時的調(diào)整。

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