倒著走路有很多好處，倒著走路的時(shí)候重心需要改變，因?yàn)槠綍r(shí)向前走路重心偏于向前，倒著走路的時(shí)候自然而然重心就需要后移。重心的改變，如重心的后移就需要調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，反過(guò)來(lái)促進(jìn)小腦的功能。因?yàn)樯眢w的協(xié)調(diào)性由小腦來(lái)控制，通過(guò)進(jìn)行倒走這項(xiàng)訓(xùn)練，就可以反過(guò)來(lái)鍛煉小腦的功能。倒著走需要付出更大的關(guān)注度和注意力，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就可以提高關(guān)注度、提高精神力，這樣對(duì)于日常的工作和學(xué)習(xí)也會(huì)有很大的促進(jìn)作用。
同時(shí)，重心后移以后，整個(gè)腰背部的肌群都能夠得到放松，各處脊柱曲度都有向平時(shí)相反方向的用力趨勢(shì)。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是脊柱是彎的形態(tài)，不是直的形態(tài)，在后背的脊柱向后彎，腰部的脊柱其實(shí)向前彎。由于平時(shí)的生活，平時(shí)的工作習(xí)慣整個(gè)脊柱處于不健康的狀態(tài)，進(jìn)行向后走的時(shí)候就能夠糾正不健康的狀態(tài)，就能夠促進(jìn)脊柱向更好的方向發(fā)展，也就能夠有效的緩解諸如頸椎病、腰脫，而導(dǎo)致的頸肩背痛、腰腿痛這些疾病。由于倒著走對(duì)場(chǎng)地的安全性和個(gè)人的注意力要求比較高，需要防止摔倒，大家注意安全。
