語音內(nèi)容
長期走路有以下好處：第一、增強(qiáng)腿部和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防御抵抗能力，促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，有利于減肥。第二、促進(jìn)人體鈣的吸收，防止流失，延緩骨骼退化，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)。第三、可增強(qiáng)心肺的功能，從而減少心腦血管疾病，如中風(fēng)、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。第四、提高人體的血液的氧含量，緩解疲勞，提升人體的精氣神，愉悅心情。第五、可以提高人體的免疫力，預(yù)防身體疾病的發(fā)生，延緩衰老。第六、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善腸道的吸收功能和消化功能，特別是消化不良和便秘的人群非常適合。如果采取正確的行走模式或者正確的訓(xùn)練方法，壞處主要見于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，其他壞處很少見。
