走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持走路對(duì)提高心臟收縮能力、心臟負(fù)荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助于促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)機(jī)體有毒物質(zhì)的排放也有一定的好處。
走路過程中鍛煉肌肉、下肢的力量，同時(shí)使人精神面貌得到改觀，使人精力充沛，對(duì)于慢性病患者能夠調(diào)節(jié)血脂、血糖、血壓。走路過程中要注意膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的程度。如果膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)本身有損傷，不建議長期走路，可以換其他運(yùn)動(dòng)，比如游泳。長時(shí)間走路對(duì)于老年人膝關(guān)節(jié)損傷比較大，尤其少走下山的路。
