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王欣
副主任醫(yī)師

山東省立第三醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)部

走路的好處有什么

2023-06-21 14:22

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01:41

語音內(nèi)容

走路分為快走和慢走，快走的好處相對比慢走的好處多，主要有以下幾種：1、增強(qiáng)腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)多余的脂肪。2、促進(jìn)人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)。3、可以增強(qiáng)心肺功能，減少心血管疾病，如中風(fēng)、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。5、可以提高人體的免疫力，預(yù)防身體疾病的發(fā)生，延緩衰老。6、促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對于老年性消化不良或者便秘的人。當(dāng)然快走必須采取正確的行走模式，壞處主要見于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。

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"走路屬于有氧運(yùn)動，堅(jiān)持走路對提高心臟收縮能力、心臟負(fù)荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助于促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，對于促進(jìn)機(jī)體有毒物質(zhì)的排放也有一定的好處。走路過程中鍛...

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