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腰椎間盤突出拉筋，一般主要是腰背肌的痙攣需要拉筋，以及腘繩肌的緊張、痙攣需要拉筋，主要針對此兩塊肌肉。至于梨狀肌的緊張，有時也可以進行拉筋，應(yīng)注意明確到底是哪些部位出現(xiàn)緊...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/11/29 播放（93960）
"拉筋有助于活動筋骨、促進血液循環(huán)。古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅持才有效果。同時能夠在劇烈活動后，有排酸作用，而...
王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/09/23 收聽(35328)
02:17
拉筋多長時間要根據(jù)自己本身的條件決定，如果本身筋柔韌性不是很好，拉的時間太長可能不是很好，要循序漸進。開始的時候時間短一點，然后逐漸進行延長，而不是一開始規(guī)定今天一定要做...
陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2023/03/21 播放（31499）
"拉筋往往是牽拉腿部肌肉，由于過度的牽拉，過度伸展引起肌肉損傷，有時候可能會伴有肌肉部分的撕裂。當損傷時要避免任何的體育運動，要讓肢體受傷的部位徹底休息。同時24小時之內(nèi)使用冰...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/11/28 收聽(30334)
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拉筋的目的是做康復(fù)性訓(xùn)練，需要對肌肉以及肌腱進行拉伸性動作。但拉筋本身是康復(fù)治療部分之一，也是治療方法，所以不能起到瘦腿作用。 如果存在脂肪比較多，如肥胖癥患...
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/03/20 播放（45095）
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拉筋也就是拉伸，對長高的好處取決于所處階段，如果已經(jīng)成人，想通過拉伸來長高則不太可能。如果處在小孩或者青春期，多做拉伸、彈跳，非常有助于長高。 影響身高的因素...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/27 播放（42512）
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腰椎間盤突出癥治療中，功能鍛煉、康復(fù)非常重要，五點支撐、三點支撐以及小燕飛動作、游泳都有助于腰椎間盤突出癥的治療。這些方法能夠增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和...
紀泉│北京醫(yī)院
2024/01/15 播放（26082）
