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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

健身看肌肉量還是骨骼肌

2023-10-22 08:47

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01:14

語音內(nèi)容

健身主要看骨骼肌的外形、力量、強度，并不是看肌肉數(shù)量。健身運動主要增強的是骨骼肌力量和強度，使骨骼肌外形，也就是分離度更加清晰，同時減少脂肪含量，使骨骼肌在外形上能夠看到明顯的輪廓。一般需要進行抗阻力訓(xùn)練，才能達到比較好的效果，同時也需要配合有氧訓(xùn)練，并控制飲食，減少脂肪的堆積。
骨骼肌的數(shù)量并不會因健身運動而增加，外形變大說明骨骼肌纖維增粗，并不是說明骨骼肌數(shù)量增多。通過健身運動可以使人體更加健康，骨骼肌的力量和強度更好，能夠保護關(guān)節(jié)、脊柱，避免以上部位發(fā)生損傷或慢性疾病，導(dǎo)致疼痛等臨床癥狀。

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