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    兒童抵抗力差吃什么提高免疫力

    2023-09-14 14:28

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    兒童抵抗力差,首先要注意均衡營(yíng)養(yǎng),不能挑食,也不能偏食,在飲食當(dāng)中要注意以下幾種:
    第一、盡量多吃富含維生素C的水果,比如獼猴桃、橙子這些維生素C豐富的水果,因?yàn)榫S生素C本身有抗病毒、提高免疫力的作用。
    第二、注意盡量多吃牛、羊肉,海產(chǎn)品這些富含異種蛋白以及鋅含量高的食物,因?yàn)楫惙N蛋白不但能強(qiáng)身健脾、提高生長(zhǎng)發(fā)育的水平,同時(shí)還有增加抵抗力的作用,由于這些食物當(dāng)中鋅的含量也比較高,鋅本身也有提高免疫力的作用。
    還要注意增加體育運(yùn)動(dòng),每天要有半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)要保證充足的睡眠,通過飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠的改善,孩子的抵抗力一般可以逐漸的提高上來(lái)。

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