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陳麗平
主治醫(yī)師

吉安市中心人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

大腦不休息失眠怎么辦

2023-06-18 07:07

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

如果患者大腦比較興奮，不休息，則很難入睡，會(huì)使患者失眠。
如果上床20-30分鐘還不能入睡，要立即起床，到其他的房間看書(shū)、看報(bào)、做家務(wù)，直到患者有了睡意再上床睡覺(jué)。并且一定要有規(guī)律的作息時(shí)間，無(wú)論在晚上幾點(diǎn)鐘入睡，第二天一定要在固定的時(shí)間起床，包括周末和節(jié)假日，也要按時(shí)起床。
患者睡眠的環(huán)境一定要比較舒適，一定要安靜，而且溫度要適宜，不能過(guò)冷、過(guò)熱，一定要避免噪音，避免有強(qiáng)光，一般要關(guān)燈睡覺(jué)。要避免日間午睡或者小睡，睡覺(jué)前兩小時(shí)可以散步或者泡熱水澡，有助于提高患者的睡眠質(zhì)量。

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