如果是通過(guò)節(jié)食減肥的方法堅(jiān)持一段時(shí)間，在體重達(dá)到一定的數(shù)值之后，如果不小心大量進(jìn)食會(huì)很容易造成反彈的。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食吸取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腸胃的消化功能就會(huì)減弱，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)減慢。自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、糖分、脂肪等不能被充分的吸收和利用，內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，激素的分泌就會(huì)紊亂。
在復(fù)食之后高熱量食物無(wú)法消化，再加上沒(méi)有進(jìn)行跳繩、慢跑等簡(jiǎn)單易行能夠加速脂肪燃燒，調(diào)節(jié)身體機(jī)能的有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行能量消耗是很容易導(dǎo)致能量供給過(guò)多而產(chǎn)生肥胖反彈。
為了避免減肥反彈對(duì)身體造成的傷害，平常應(yīng)該堅(jiān)持少吃多動(dòng)的原則，攝入低熱量的食品如全麥面包，不絕食，健康減肥。
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