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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥后如何防止反彈

2023-12-27 22:29

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01:25

語音內(nèi)容

減肥后防止反彈的關(guān)鍵是要繼續(xù)保持在減肥期間養(yǎng)成的良好的生活方式，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)就是良好生活方式的養(yǎng)成，一定要在生活中減肥，在減肥中生活。如果在減肥期間做到了有效控制過多能量的攝入，而且也養(yǎng)成了定期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，并且養(yǎng)成了晚上不熬夜，定時(shí)、及早上床睡覺的好習(xí)慣，良好的生活方式對(duì)于減肥的持久性是至關(guān)重要的。如果減肥之后稍微放縱自己，敞開了去吃，又不積極的運(yùn)動(dòng)，晚上又繼續(xù)熬夜，反彈的幾率就大，所以減肥后防止反彈最好的方法是繼續(xù)堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)成的飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序等良好的生活習(xí)慣。

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/04 播放（34801）

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