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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥成功怎么防止反彈

2023-02-23 20:26

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減肥成功防止反彈需要做到以下幾點(diǎn)：1、繼續(xù)保持飲食有節(jié)的好習(xí)慣，所以在吃飯上要避免過多食物的攝入，做到主副食之間的合理搭配，尤其是對于高熱量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、精制的米面、含糖型的飲料都要避免過多攝入，否則會(huì)引起能量的超標(biāo)而引起肥胖的反彈。2、繼續(xù)堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)成的良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是對于脂肪有良好的抑制合成的運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑、游泳、八段錦、五禽戲，通過這些運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持能夠很好的避免脂肪進(jìn)一步蓄積，而達(dá)到防止減肥成功之后反彈的效果。

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