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    女生來大姨媽了吃什么

    2023-03-25 23:12

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    女性來月經(jīng)的時候,對于飲食種類上面是沒有特殊要求的,平常的飲食種類在月經(jīng)期,繼續(xù)去吃就行了,只是要求在月經(jīng)期要吃好消化的食物。月經(jīng)時盆腔充血,胃腸道處于充血的狀態(tài),因此很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)有腹脹的現(xiàn)象,所以吃好消化的食物可以緩解胃腸道的不適癥狀。盡量避免吃生冷的、刺激的、油膩的、辛辣的食物,避免對胃腸道的刺激或者引起月經(jīng)不適癥狀的加重。
    如果是月經(jīng)量比較多的女性,尤其是月經(jīng)量大到甚至引起貧血的的癥狀,可以適當多吃含鐵較為豐富的食物,含鐵豐富的食物主要包含在動物性的食物中,紅色的肉類,比如常常吃的豬肉、牛肉、羊肉,在月經(jīng)期可以適當多吃。動物的內(nèi)臟,包括肝臟等都是含鐵比較豐富的,可以適當?shù)脑黾迂i肝等食物的攝入量。動物的血制品,比如常吃的鴨血、豬血等,可以在經(jīng)期適當多吃,因為它們含鐵豐富,可以起到補血的作用。

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