嚴重長期失眠的病人非常常見，特別是在老年人群中，引起嚴重長期失眠的原因很多，所以要綜合調(diào)理。失眠分兩種情況，一種是單純的失眠，另外一種是除了失眠以外，還伴隨有其他一些精神方面的因素。
第一、如果是單純的失眠，建議可以適當?shù)姆靡恍┌裁咚?，安眠藥有些人不敢服，之所以不敢服，是因為害怕安眠藥長期服用以后的成癮性和依賴性，其實安眠藥的這些副作用，相對失眠對身體造成的危害來說是可以忽略的，這些副作用沒有想象的那么可怕。如果長期不睡覺、長期失眠，讓人的抵抗力、免疫力都會大大下降，而且以后得老年癡呆、得抑郁癥的機會也會大大增加，甚至有些研究認為得癌癥的機會也會增加，所以不要害怕安眠藥的副作用，睡不著適當?shù)姆靡恍]有關(guān)系。
第二、除了睡眠以外還伴隨一些情緒方面的問題，比如最常見的是焦慮、工作緊張、抑郁，或者工作壓力大等等引起的情況，這種白天焦慮、緊張的情況延續(xù)到晚上，肯定會影響到晚上的睡眠。針對這種情況，除了給適當?shù)陌裁咚幐纳扑咭酝?，還需要進行一些抗焦慮和抗抑郁的治療，其實臨床上現(xiàn)在有很多抗焦慮、抗抑郁藥效果都非常好，有的時候焦慮癥狀、抑郁癥狀解決了，睡眠的問題就會迎刃而解。
還有睡眠的環(huán)境也非常重要，如果環(huán)境太吵雜或者太冷、太熱等等都會干擾到睡眠。
第三、養(yǎng)成良好的睡眠習慣也是必要的，比如睡覺之前就不要干任何與睡覺無關(guān)的事情，如打游戲、看電視這些都不合適。另外睡覺之前不要喝一些濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料，可以喝點熱牛奶，溫牛奶對助眠是很有效果的。還可以用熱水泡腳，泡腳可以促進血液循環(huán)，泡腳的時候皮溫是升高的，泡完腳以后皮溫下降的過程中很容易產(chǎn)生睡意。
這都是一些保健的方法，大家都可以嘗試一下。
