產(chǎn)后操、剖腹產(chǎn)月子操，建議去正規(guī)的月子中心，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易引起傷口撕裂影響恢復(fù)。
產(chǎn)后月子操，先緩慢的雙腿交替抬起，然后放下，將雙臂放在胸前，雙膝屈曲，可以緩慢的坐起，再緩慢的平躺，也可以通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等都有助于身體恢復(fù)。
但是產(chǎn)后身體比較虛，最好加強(qiáng)因素營(yíng)養(yǎng)，建議多吃瘦肉、魚(yú)蝦等含蛋白高的食物，同時(shí)建議血常規(guī)檢查，如果出現(xiàn)貧血，建議服用阿膠，同時(shí)多吃豬肝、紅棗等可以補(bǔ)血。只有身體恢復(fù)后才可以進(jìn)行月子操，不能過(guò)度勞累。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
