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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

減肥期間可以吃涼面嗎

2023-02-26 17:28

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語音內(nèi)容

可以吃涼面，涼面屬于碳水化合物，是少油脂食物，建議調(diào)料要少放。減肥期間主要避免過于油膩飲食，以清淡飲食為主，飲食量要適當(dāng)控制，避免食用高熱量食物，不要食用辛辣、油炸食物。進(jìn)食以后適當(dāng)活動，避免進(jìn)食后立馬休息，夜間休息前少食用食物，要堅(jiān)持每天鍛煉，可以游泳、跑步、散步、打籃球、練呼啦圈、做俯臥撐及仰臥起坐。
加強(qiáng)局部肌肉活動，消耗攝入食物能量，保持?jǐn)z入與消耗基本平衡，防止過多、過剩能量在體內(nèi)存留。此外還可以結(jié)合中醫(yī)穴位按摩、拔罐治療，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，加速體內(nèi)脂肪快速代謝，達(dá)到降脂、消脂、減肥功效，無論哪種方式都需要長期堅(jiān)持。

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