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樊茂蓉
主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

呼吸科

怎么增加肺活量的鍛煉

2023-07-05 03:52

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語音內(nèi)容

增加肺活量的鍛煉常用的有慢跑，速度一開始不要太快，要循序漸進(jìn)，速度慢慢提上來。如果一開始速度就很快，反而會(huì)耗氣。還有就是游泳，可以很有效的鍛煉心肺功能，增加肺活量。但要注意如果對(duì)含氯消毒劑過敏，就不要去游泳，因?yàn)橛斡境囟际褂煤认緞┤ハ?。還要注意保暖，冬天游泳的時(shí)候尤其要注意保暖，唱歌也可以有效的增加肺活量。
還可以多做深呼吸，以鍛煉呼吸肌等，也可以做八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)。如果本身就有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，比如慢阻肺、哮喘、支氣管擴(kuò)張、慢性支氣管炎等，一定要量力而行，不能太過疲勞，以免造成損傷，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。

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在進(jìn)行...

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"增加肺活量最有效的方法就是適當(dāng)體育鍛煉，比方跑步、游泳、做呼吸操等，跑步可以循序漸進(jìn)，速度要慢慢上來，不要一開始就很快，反而會(huì)耗氣，不利于增加肺活量，反而可能會(huì)造成損傷。游泳...

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