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    什么食物可以預(yù)防動脈硬化

    2023-06-16 06:41

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    動脈硬化的預(yù)防,實際上是綜合因素的影響,應(yīng)該先從容易引起動脈粥樣硬化的明顯因素講起,危險因素主要是三高,即高血壓、高脂血癥、糖尿病。要吃哪種食物,講究的是營養(yǎng)的搭配和食物比例的關(guān)系,但目前比較最推薦的是地中海式飲食,形象的講也是金字塔式的飲食,塔的最底部是應(yīng)該盡量多吃的食物,或者食物應(yīng)該占比例大的,比如粗糧、蔬菜、水果,每天需要攝入一定的蛋白質(zhì)和奶制品,減少攝入油脂含量比較高的食物,比如動物油、奶酪、油炸的食品。
    所以,如果能把食物比例控制好,均衡營養(yǎng),同時加強(qiáng)運動,經(jīng)常進(jìn)行體檢,每年保證查一次大生化,了解平常三高的指標(biāo)是否在正常的范圍之內(nèi),這樣才能做到有效的控制動脈粥樣硬化。

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    2023/05/06 閱讀(1595)

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