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張曉蕊
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

兒科

寶寶老睡不著覺怎么回事

2023-12-25 22:36

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語音內(nèi)容

對于寶寶老是睡不著覺，往往是因為所處的睡眠環(huán)境不合適，或者沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，所以可以從這兩方面去做調(diào)整。對于孩子睡覺，最好給他創(chuàng)造比較合適的睡眠環(huán)境，盡量相對的安靜、昏暗、涼爽，不要太冷、太熱、太吵、太亮等等，這都會導(dǎo)致孩子不太容易入睡。
要注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，在白天不要太疲勞，盡量的要保證白天的休息，在睡前不要讓孩子太興奮，尤其是大孩子，在睡前一小時以內(nèi)就不要再接觸電子屏幕。另外，不要讓孩子在睡前吃得太飽或者在饑餓狀態(tài)讓孩子入睡，這都會導(dǎo)致睡不好，也不太容易入睡?？梢詮男〉臅r候就幫助孩子養(yǎng)成在相對固定的時間，用固定的哄睡方式去哄睡的習(xí)慣，一旦孩子習(xí)慣了時間和哄睡的方式，對于孩子來說，入睡就會比較容易。

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