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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

肌肉酸還能繼續(xù)鍛煉嗎

2023-10-27 13:40

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語(yǔ)音內(nèi)容

在患者出現(xiàn)肌肉酸痛，關(guān)于是否能夠繼續(xù)鍛煉，分為如下幾種不同情形的：1、如果患者既往經(jīng)常鍛煉，出現(xiàn)一過(guò)性的肌肉酸痛，那么在此時(shí)不影響，可以繼續(xù)鍛煉。2、如果患者在近期出現(xiàn)了上呼吸道感染，或者其他的感染導(dǎo)致肌肉酸痛，在此時(shí)不能夠繼續(xù)鍛煉。3、如果患者在既往根本不鍛煉，在此時(shí)剛剛開(kāi)始鍛煉，就出現(xiàn)了肌肉酸痛，那么建議要保證充足的休息。一般來(lái)說(shuō)需要休息1-2天的時(shí)間，在此期間大量飲水。在休息過(guò)之后，可以繼續(xù)鍛煉，但是鍛煉要轉(zhuǎn)為以有氧鍛煉和拉伸鍛煉為主，力量鍛煉為輔。4、如果患者在持續(xù)的力量鍛煉的過(guò)程中，出現(xiàn)肌肉酸痛，也可以繼續(xù)鍛煉，但是要將力量鍛煉的強(qiáng)度慢慢的減一些，然后多做有氧鍛煉，之后再循序漸進(jìn)地增加力量負(fù)荷。

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