鍛煉臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉，通過杠鈴負(fù)重深蹲和硬拉，能夠使臀部肌肉纖維發(fā)生細(xì)微撕裂，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)能夠促進(jìn)臀部肌肉的生長(zhǎng)。病人臀部肌肉有力量后不容易發(fā)生疲勞，行走時(shí)也會(huì)覺得雙下肢有力，是比較好的現(xiàn)象。
病人平時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)臀部肌肉力量和強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)于機(jī)體健康有好處。如果臀部肌肉力量不足，病人很容易出現(xiàn)下肢肌肉的勞損，表現(xiàn)為下肢酸痛、行走無力。同時(shí)也會(huì)使腰部肌肉過度乏力，容易繼發(fā)腰椎間盤突出等不良后果，因此臀部肌肉的強(qiáng)弱對(duì)于人體比較主要。
