廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
骨科
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"病人發(fā)生髕骨骨折，采取正確的治療后，為了防止大腿部位的肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，可以進(jìn)行早期的、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練。正確的康復(fù)訓(xùn)練方法是囑咐病人坐在床邊，膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，在踝部綁有...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/06 收聽(40082)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉主要是通過大腿以及髖關(guān)節(jié)位置內(nèi)收動(dòng)作的鍛煉，比如在站立位、坐位以及臥床位的時(shí)候，都可以在兩腿之間放置軟枕或者棉墊，然后進(jìn)行大腿內(nèi)收的動(dòng)作，這樣大腿內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/27 收聽(77442)
"大腿肌肉外翻可以通過以下幾種方法鍛煉矯正：1、下肢的內(nèi)收抗阻力訓(xùn)練：可以利用健身房的器械，也可以利用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練，每日訓(xùn)練20-30分鐘，可以增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量，改善大...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/05 收聽(19234)
人體腰椎分為5節(jié)，從側(cè)面觀察腰椎有一定曲度，腰椎向前凸，對(duì)于整個(gè)維持腰椎椎間盤的健康狀態(tài)較重要，因此腰部肌肉的鍛煉也盡量要保持腰椎前凸的姿勢(shì)。在此前提下，常用的是腰背部肌...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/05/29 播放（90006）
"要鍛煉出肌肉，建議去健身房進(jìn)行專門的器械鍛煉，不同部位的肌肉鍛煉方法不一樣，比如手臂鍛煉，肱二頭肌的鍛煉要進(jìn)行屈肘抗阻訓(xùn)練，肱三頭肌的鍛煉要進(jìn)行伸肘抗阻訓(xùn)練，股四頭肌的鍛煉要...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/10/07 收聽(46892)
鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉...
鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。
健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉...
王宇│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/16 播放（88520）
"肌肉酸了，還要不要鍛煉，要根據(jù)情況而定，不能一概而論。1.如果是肌肉酸比較嚴(yán)重，同時(shí)伴有疼痛，酸困、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，防止肌肉進(jìn)一步損傷。2.如果肌肉酸僅僅是在運(yùn)動(dòng)過程中，...
邢林卿│鄭州人民醫(yī)院
2023/12/21 收聽(74742)
腰部的肌肉對(duì)腰椎間盤的健康非常重要，如果腰部的肌肉比較強(qiáng)壯，腰椎間盤不容易突出，腰椎也不容易受傷和長(zhǎng)骨刺。腰部肌肉相當(dāng)于脊柱的兩邊，從頸椎往下都是豎脊肌，比較強(qiáng)壯，鍛煉腰...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/11 播放（57792）
"眼部肌肉主要包括眼外肌，如上、下、內(nèi)、外直肌，及上斜肌、下斜肌，包括眼睛內(nèi)部的睫狀肌。眼部肌肉鍛煉可以通過眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，以及眼球向遠(yuǎn)處、近處交替注視，使肌肉通過舒張、收縮來增強(qiáng)...
郝曉楠│黑龍江省中醫(yī)院
2023/11/08 收聽(98942)
"進(jìn)行鍛煉前臂的肌肉通常要先進(jìn)行熱身，避免肌肉過于緊張，在鍛煉的時(shí)候?qū)е录∪獬霈F(xiàn)拉傷的狀況。另外，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，力量時(shí)間和活動(dòng)范圍一定要逐步的增加，循序漸進(jìn)，不能夠冒進(jìn)，否...
2023/06/06 收聽(85712)
"在臨床上病人發(fā)生腰部病變后，在經(jīng)過正確治療后，多數(shù)病人需要進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，以加強(qiáng)腰部肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。具體的腰部肌肉鍛煉方法是，可以囑咐病人取仰臥位，以頭部、雙...
2023/10/24 收聽(32920)
"腰部肌肉是維持腰部穩(wěn)定性的重要裝置，容易因?yàn)檠考∪饬α肯陆担霈F(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰椎疾病，所以腰背肌鍛煉尤其重要。常見的腰背肌鍛煉辦法有以下幾種：1、五點(diǎn)支撐，仰臥...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/19 收聽(57370)
"鍛煉臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉，通過杠鈴負(fù)重深蹲和硬拉，能夠使臀部肌肉纖維發(fā)生細(xì)微撕裂，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)能夠促進(jìn)臀部肌肉的生長(zhǎng)。病人臀部肌肉有力量后不容易發(fā)生疲勞，行走時(shí)也會(huì)...
2023/07/28 收聽(61458)
肌肉鍛煉一定要做抗阻運(yùn)動(dòng)，比如可以推舉杠鈴或者啞鈴，抗阻運(yùn)動(dòng)可以有力地促進(jìn)肌肉圍度的增加，讓肌肉更加堅(jiān)實(shí)，肌組織更加強(qiáng)大。肌肉鍛煉的方法一定要配合營(yíng)養(yǎng)攝入，要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/19 收聽(42072)
肩膀肌肉鍛煉分為三個(gè)比較重要的部分，分別是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，每一個(gè)部位鍛煉的方式都不是特別相同。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，因?yàn)榍笆鄬?duì)較為發(fā)達(dá)，可承受的力...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/07/02 收聽(15716)
"腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷，如果是正常人群進(jìn)行腿部鍛煉，建議可以進(jìn)行慢跑、登山運(yùn)動(dòng)、器械深蹲運(yùn)動(dòng)以及自行車運(yùn)動(dòng)等，都可針對(duì)性鍛煉腿部的肌肉。如果是因?yàn)橥鈧仍蛞?..
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(97208)
有很多動(dòng)作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因?yàn)榕懿揭玫诫p腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因?yàn)檫@...
金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/31 收聽(10978)
"想要良好的鍛煉腿部肌肉，就一定要做下肢的器械訓(xùn)練，所謂的器械訓(xùn)練可以增加較大的重量，以產(chǎn)生對(duì)肌肉的更大負(fù)荷，從而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是應(yīng)該做杠鈴深蹲、啞鈴深蹲等相對(duì)...
2023/11/04 收聽(29896)
"在臨床上有很多動(dòng)作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如健身房鍛煉、深蹲運(yùn)動(dòng)，登山、騎自行車、跑步都可以鍛煉腿部肌肉。年輕患者可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉，...
2023/02/17 收聽(28276)
瘦大腿肌肉的常見措施如下：1、鍛煉：由于 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/02/04 播放（88350）
瘦大腿肌肉的常見措施如下：
1、鍛煉：由于
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/02/04 播放（88350）
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