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李穎
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

很累但睡不著怎么回事

2023-02-12 12:26

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語音內(nèi)容

躺在床上睡不著，是失眠的一種形式，叫做入睡困難，在過度疲勞緊張勞累之后會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，這個(gè)時(shí)候會(huì)有延遲睡眠的情況。通常這種叫做短暫性的失眠，通過自我的調(diào)節(jié)一般1-2天就可以明顯的好轉(zhuǎn)，所以也不用過度擔(dān)心。
短暫性失眠最常見的包括疲勞、飲酒、飲用興奮性飲料，包括濃茶、咖啡，或者白天睡眠過多。在第二天盡量在上午不要睡覺，可以睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午覺，可以把規(guī)律倒回來，這樣晚上就可以正常入睡，要進(jìn)行自我放松、心理調(diào)適。

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