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    很累但是睡不著怎么回事

    2023-01-26 10:06

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    01:20

    語音內(nèi)容

    很累但是睡不著比較常見的原因是因為軀體因素的干擾,極度勞累之后往往會引起全身的肌肉酸疼、不舒服。睡眠是需要放松的過程,身體不舒服、不放松,就會影響到睡眠,針對這種情況可以做一些適當?shù)募∪獍茨?,讓身體放松、肌肉放松,可以改善睡眠的狀況。
    還有就是要看一下是不是睡眠的環(huán)境不夠好,比如臥室里聲音太嘈雜,或者是光線太強、溫度不合適,太冷、太熱等,都可以干擾到睡眠,如果是這樣就需要換環(huán)境。一些不良的睡眠習慣,也可以造成勞累后睡不著覺,比如經(jīng)常熬夜,生物鐘發(fā)生的紊亂,或者是在睡覺之前喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料,就會導致大腦的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài),很難入睡。
    除了上述這些因素之外,還有可能是情緒因素的干擾。有的時候雖然身體很累,但是大腦并沒有放松,仍然處于緊張或者興奮的狀態(tài),也會導致睡不著覺。針對這種情況可以臨時的用鎮(zhèn)靜、催眠的藥物,幫助睡眠。

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