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"低熱量的食物是以蔬菜、水果為主，面食和米類屬于低熱量的主食。其中米類的熱量最低，經(jīng)常的吃大米對于減肥有好處。在蔬菜等烹飪方式上，如果給予過多的油、鹽，蔬菜就會變成高熱量的食物...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/11 收聽(72998)
"所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類里面，兔子肉的熱量比較低，海產(chǎn)品的熱量也相對較低。在減肥的時候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要盡量避免油炸食物，...
隋康民│青島市市立醫(yī)院
2023/09/27 收聽(65974)
01:42
熱量低適合減肥的食物，具體如下： 1、葉菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜等，熱量比較低，并且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入其他過...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/20 播放（98934）
"臭豆腐的熱量非常高，以油炸臭豆腐為例，每100克含有熱量是2489千焦，也就是一個成年人每天吃400克的臭豆腐，就可以相當(dāng)于一天的所有能量。臭豆腐的熱量特別高，減肥的人不建議...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/12/30 收聽(90360)
"藍莓是一種低熱量的水果，平均每100克的熱量大概在57大卡左右，脂肪的含量以及蛋白質(zhì)的含量都極低，卻有豐富的碳水化合物、膳食纖維。常常食用藍莓，可以補充身體所需的多種維生素和...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/18 收聽(18094)
人一天所需的熱量：1、要考慮不同的年齡，比如6歲的男童需要的熱量每天大概是1400kcal，但是長到了18歲就要增加到2250kcal，如果長到了65歲則每天所需要的熱量又下降...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/13 收聽(69512)
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/07/24 收聽(64068)
01:42
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關(guān)。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎(chǔ)攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40636）
"限制熱量的攝入、增加熱量消耗，是預(yù)防以及治療肥胖的首選方案。建議肥胖男性能量攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基礎(chǔ)之上減...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/04/07 收聽(51670)
01:54
減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關(guān)系。因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關(guān)，但有一點需要注意，每天攝入的熱量要小于...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/08 播放（87458）
01:39
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/11 播放（38887）
含有熱量比較高的食物，都是一些通過油炸烹飪做出來的食物，此類食物含有的熱量相對會比較高，比如炸薯片、炸薯條、炸油條、炸帶魚，在煎炸的過程當(dāng)中就會使得原來低能量的食物，通過油脂浸...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/06 收聽(97128)
01:49
熱量高的食物具體如下： 1、油炸類食物：比如經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸油條、油炸油餅、油炸肉串，這些食物中一般含有非常高的熱量，因為油炸食物中富含有脂肪，而1...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/17 播放（30789）
02:06
嚴(yán)格意義上不存在能夠減肥的食物，但是不同的食物對于體重的影響不一樣的，所以可以盡量食用相對而言有利于體重控制的食物，分析如下： 1、熱量低的食物：從體重控制來...
卜石│中日友好醫(yī)院
2023/11/07 播放（28856）
