手機瀏覽
分享:
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/24 收聽(64068)
01:42
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40636）
人體的胖瘦是能量平衡的結果，長期熱量攝入大于熱量消耗，就會出現肥胖。而減肥要身體能量代謝狀態(tài)呈負平衡，就是讓熱量消耗大于熱量攝入。所以熱量消耗只是一方面，如果熱量消耗增加而進食...
趙建群│濟南市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/06 收聽(22816)
"限制熱量的攝入、增加熱量消耗，是預防以及治療肥胖的首選方案。建議肥胖男性能量攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基礎之上減...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/07 收聽(51670)
01:54
減肥每天攝入多少熱量，根減肥者的身高、體重、勞動強度，以及每天消耗的能量有密切的關系。因為每天攝入熱量的多少，與減肥的效果密切相關，但有一點需要注意，每天攝入的熱量要小于...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/08 播放（87458）
01:39
減肥一天攝入多少熱量，應該和每個人具體的身高、體重、勞動強度結合。因為在減肥的過程中，一天攝入的能量和消耗的能量之間，應形成負的300-500千卡熱量，才能將體內儲存的脂...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/11 播放（38887）
01:42
通常沙拉熱量較高，但適當進食后體重也會有所減輕，并非因進食沙拉而出現體重減輕，主要進食食物后通過嚴格控制不會被人體吸收較多能量。進食沙拉后及時配合相應運動，比如跑步、打球...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/17 播放（99664）
01:45
玉米面熱量不低，但對于提高減肥效果有積極作用，主要原因如下： 1、適當食用玉米面，配合相應運動，如跑步、打球、游泳，及時將玉米面中的能量分解、代謝，使其不易在...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/31 播放（37370）
01:42
黃豆熱量高，還能起到一定幫助減肥的作用，其實并不是跟黃豆有密切關系。因為影響減肥效果或決定減肥能否成功的因素，與攝入黃豆的能量并沒有直接關系。而是與攝入所有食物產生的能量...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/19 播放（82388）
"減肥期間一天攝入的熱量取決于減肥的不同階段要求，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂能量站，積累到7000-...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/12 收聽(19976)
01:52
燕麥含糖量，即含有的碳水化合物大約是61.6%，升糖指數為55，指數并不高。燕麥中含有豐富的膳食纖維，同時含有鈣、磷、鉀、鐵，糖尿病患者經常食用燕麥非常有利，因為膳食纖維...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/05 播放（75244）
01:50
燕麥片的熱量實際上不是高，而是理念不同，但其有一定的改善體重作用。 因為燕麥中含有可溶性的膳食纖維，可以提高飽腹感。即同樣食用一兩主食，食用一兩米做成的米飯可...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/30 播放（36096）
"麥片熱量高并不能減肥，減肥期間可以吃各種全谷類食物，因為含有豐富的膳食纖維。由于含有膳食纖維多，能量密度相對比較低，而且膳食纖維多的食品，像麥片，它能夠增加飽腹感，減輕饑餓感...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/24 收聽(78212)
01:44
紅豆雖然熱量高，但依然能夠起到減肥的作用，常見原因如下：
1、紅豆與日常其他食物的攝入，以及積極的體育鍛煉相互結合，形成身體能量負平衡，進而達到減肥的作用。影響減...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（64640）
"桃子的熱量并不高，減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，吃東西要做到均衡營養(yǎng)，主...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10 收聽(73670)
"減肥吃涼皮熱量是高的。涼皮熱量高不高需要看它的成分，涼皮的制作原料是面粉，面粉屬于碳水化合物，1克碳水化合物會提供4千卡的熱量。如果進食二兩涼皮，則會增加400千卡的攝入量。...
王少婷│東營市人民醫(yī)院
2023/09/21 收聽(78582)
"所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物，豆腐的熱量也不高，在肉類里面，兔子肉的熱量比較低，海產品的熱量也相對較低。在減肥的時候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分，要盡量避免油炸食物，...
隋康民│青島市市立醫(yī)院
2023/09/27 收聽(65974)
"低熱量的食物是以蔬菜、水果為主，面食和米類屬于低熱量的主食。其中米類的熱量最低，經常的吃大米對于減肥有好處。在蔬菜等烹飪方式上，如果給予過多的油、鹽，蔬菜就會變成高熱量的食物...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/11 收聽(72998)
01:46
熱量比較低的食物往往是一些蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，更有利于減肥，比如經常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿。蔬菜中的葉菜本身熱量比較低，加上含有豐富的膳食纖維，能夠吸...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（29112）
